Je bent doodmoe, maar slapen helpt niet...

Dit is waarom (en wat je eraan kunt doen)

Je hebt geslapen, maar je wordt nog steeds moe wakker…

Je bent eindelijk een keer op tijd naar bed gegaan. Acht uur slaap, misschien wel meer. Maar als de wekker gaat, voel je je nog steeds uitgeput. Het lijkt alsof slaap je niet meer helpt. En ondertussen moet je wel door: werken, voor de kinderen zorgen, het huishouden. Er zijn veel ballen om in de lucht te houden. Laat staan dat je nog energie overhoudt om te sporten.. Wat komt dat toch door?

Waarom slaap alleen niet genoeg is

Veel hoogopgeleide werkende moeders ervaren slaapstress:

• Ze piekeren in bed en kunnen moeilijk in slaap komen;

• Ze worden ‘s nachts wakker en hun hoofd gaat meteen ‘aan’;

• Ze slapen door, maar worden alsnog moe wakker.

Dit komt doordat slaapkwaliteit veel belangrijker is dan de tijd dat je slaapt. En die kwaliteit wordt overdag al bepaald.

3 oorzaken van slechte slaap (die je overdag al kunt aanpakken)

1. Je zenuwstelsel staat constant ‘aan’

Je lichaam heeft tijd nodig om af te schakelen en in de ruststand te komen. Als je de hele dag in de actiestand staat, lukt dat ‘s avonds niet zomaar. Maak dus voldoende tijd voor ontspanning overdag, zoals ademhalingsoefeningen. En ga naar buiten! Voldoende daglicht is essentieel voor een goede nachtrust.

2. Je slaaphormonen zijn uit balans

Stress en schermgebruik ‘s avonds verstoren de aanmaak van melatonine. Zorg voor een rustige avondroutine zonder fel licht en met ontspannende gewoontes, zoals het lezen van een boek, korte yoga oefening of een warm bad.

3. Je denkt dat uitrusten pas begint als je slaapt

Maar je batterij opladen moet overdag al beginnen. Als jij non-stop doorgaat zonder op te laden, is het logisch dat je tijdens je slaap niet voldoende herstelt.

Wil jij beter slapen en écht uitgerust wakker worden? Boek dan een Reiki-sessie voor jezelf.

Boek sessie